Ongelma iskee yllättäen
Työpäivä, kahvitauko, ja yhtäkkiä tajut, että kaikki alkaa liukua kuin hiekka käsissä. Tässä kohtaa on pakko pysähtyä, eikä odottaa että stressi syö sinua hitaasti. Katse suoraan pintaan: jos olet epävarma, että resurssit loppuvat, pidä tauko nyt.
Ensimmäinen merkki – keho ja mieli
Hengenahdistus, sydämen tykytys, tai mieli, että kaikki menee pieleen. Tämä on signaali, että et enää hallitse. Älä anna sen piiloutua. Tässä on se kova totuus: jos et tunnista varoitusmerkkiä, olet menossa suoraan uupumuksen syöksyyn.
Missä tukea hakeminen tapahtuu?
Työnantajan oma tukipalvelu. Jos organisaatiossa on Milloin pysГ¤htyГ¤ ja mistГ¤ hakea tukea -ohjelma, hyödynnä se. Jos ei, katso paikalliset mielenterveys- ja työsuojelun palvelut. Terveyskeskus, työterveys, tai yksityinen terapeutti – valinta riippuu budjetistasi ja kiireestäsi.
Toimintasuunnitelma sekunneissa
1. Pysähdy. 2. Hengitä syvään. 3. Kirjoita ylös yksi asia, joka painaa mieltäsi. 4. Ota yhteys joko esimieheen tai ammattilaisiin. 5. Aseta realistinen aikataulu palautumiselle.
Yksi vinkki, joka toimii
Vaihda työpöydän korkeus, nosta jalat, ja sammuttele ruutua vähintään viisi minuuttia. Tämä ei ole pelkkä kevennys, vaan aivot tarvitsevat tauon saadakseen energiaa. Älä odota, että palautuminen tapahtuu itsestään – tee se itse.
